एजेन्सी – वास्तवमा स्वस्थ शरीर नै मानिसको सवैभन्दा ठूलो धन हो । शरीर स्वस्थ राख्न मानिसहरुले अनेक उपाय अपनाइरहेका हुन्छन् ।

घण्टौं व्यायाम गर्नेदेखि विभिन्न किसिमका डाइट खाने गरिन्छ । तरपनि मानिसले आफ्नो जीवनशैलीलाई स्वस्थ बनाउन सकिरहेको हुँदैन ।क्यानडामा हालै भएको एक अध्ययनले घन्टौं व्यायामको साटो दैनिक केवल आधा घन्टाको व्यायामले पनि शरीर तन्दुरुस्त हुने देखाएको छ । त्यो पनि सातामा ६ दिन गरे हुन्छ । यसले मानिसको उमेर बढ्ने समेत अध्ययनले देखाएको छ ।

आधा घन्टाको शारीरिक गतिविधिले तपाईं आफूलाई स्वस्थ महसुस गर्न सक्नु हुन्छ । जसको कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन । चिकित्सा क्षेत्रको प्रसिद्ध म्यागेजिन लसेन्टमा प्रकाशित एक अध्ययन रिपोर्ट अनुसार सातामा ६ दिन आधा घन्टाको व्यायाम गर्दा मुटु सम्बन्धी समस्या र कम उमेरमै हुने मृत्युको जोखिम कम हुने उल्लेख छ ।

उक्त अध्ययन रिपोर्टका अनुसार शारीरिक गतिविधि अन्तर्गत जिम जानु, कार्यस्थलको लागि पैदल हिँड्नु र घरको काम समावेश छन् ।अनुसन्धानकर्ताले १७ देशका एक लाख ३० हजार मानिसमाथि अवलोकन गरेका थिए । जसमा भारतका २४ हजार मानिस सहभागि थिए । अध्ययन टोलीको प्रमुख तथा क्यानडाको सेन्ट पल्स अस्पतालका प्रोफेसर स्कट लियरका अनुसार व्यायामले हृदय रोगको खतरालाई कम गर्ने बताए ।

अध्ययनमा सहभागि भारतीय अनुशन्धानकर्ता र मद्राश डायबीटिज रिसर्च फाउन्डेशनका उपाध्यक्ष डा।आरएम अन्जानाले भारतको परिप्रेक्षमा उक्त अध्ययन निकै प्रासंगिक भएको बताइन् ।‘डब्लूएचओ’का अनुसार १८ देखि ६४ वर्ष उमेर समूहकाले सातामा कम से कम एक सय ५० मिनेटसम्म मध्यम किसिमको ऐरोविक गर्नुपर्छ । यसका साथै कम से कम दुई पटक मांसपेशीलाई बलियो बनाउने किसिमको व्यायाम गर्नुपर्छ ।


Your Views
Related News